METHODES

LES  METHODES OCCIDENTALES :

Les méthodes de relaxation, pratiquées dans des cabinets de relaxologue, peuvent, bien évidement, être considérées sous l’angle de simples « Techniques pour se détendre » ; mais, au-delà de cet aspect, elles constituent surtout d’excellents outils thérapeutiques qui seront utilisés soit seuls, soit conjointement à une psychothérapie.

 Ainsi, de très nombreux problèmes trouveront leur solution dans la consultation d’un relaxologue spécialisé dans l’une ou   l’autre des méthodes qui suivent :

LE CONTROLE CEREBRAL DE VITTOZ :
 
          Datant du début du siècle, cette méthode est le plus ancien système de relaxation. Elle a pour but premier de mettre le patient à l’écoute directe (sans passer par le concept)
des stimuli de l’environnement, puis des sensations provenant de son propre corps, et enfin de son imagerie mentale. Réceptivité et concentration sont donc les deux grands objectifs visés par la méthode dont doit découler un accroissement de la « Présence consciente au présent » !

Cette méthode conviendra tout particulièrement aux instables et aux inattentifs.

LE TRAINING AUTOGENE DE SCHULTZ :
 
        C’est le modèle le plus classique d’hypno-relaxation, au carrefour de l’hypnose et du yoga.
Une première approche à tendance corporelle, est suivie d’un second cycle à visée psychothérapeutique.

Cette méthode tend à permettre la réduction des tensions, à développer la maîtrise de soi, et à combattre l’anxiété et divers troubles psychsomatiques…

           Le premier cycle conviendra à tous ceux qui désirent trouver une détente psycho-physique; et le second à ceux qui veulent s’engager dans une recherche analytique.

LA RELAXATION PROGRESSIVE DE JACOBSON :

         Avec la méthode Jacobson, l’instance est mise sur le rapport entre les émotions et les tentions musculaires.
           Le protocole de base de cette « Relaxation Progressive » se décompose comme suit : « Ne rien faire, ne rien penser » « Porter son attention sur chaque partie de son corps »
« Percevoir la différence entre périodes de contraction et périodes de décontraction musculaires ».
           Grâce à ce protocole (Et à ceux qui s’enchaînent à la suite) le patient apprend à maîtriser ses tentions musculaires, et par conséquent, à induire un indéniable calme mental, sans passer par la suggestion, l’auto-suggestion ou les procédés hypnotiques.